能安静看完这几幅图,你便不是恐高症

liukang20243天前998吃瓜835
来历:格上理财
开端今日的论题之前,咱们先看一组图片:
图片来历 pic.rmb.bdstatic
图片来历 hotviewb
冒险爱好者高空绳子吊床上淡定歇息,图片来历 news.66wz
看到这些相片,你是不是现已开端头晕目眩瑟瑟发抖,乃至不由得诉苦自己恐高症都犯了?
今日,咱们就一同聊聊恐高是怎样回事。
站在高处惧怕便是恐高症吗
在多数人看来,恐高症患者便是那些一站到高处就十分惧怕的人。但其实,怕高简直是每个人都会呈现的反响,仅仅有的人严峻,有的人相对弛缓。并且,这种惊骇在咱们很小的时分就现已呈现了。
美国心思学家吉布森(Eleanor J Gibson)和沃克(Richard D Walk)和从前做过一个针对婴儿的“视觉山崖(Visual Cliff)试验”。
试验中,他们用不同图画制造出“视觉山崖”的幻觉,再往上面盖上玻璃,让婴儿从假山崖的一侧爬过。
这位母亲正在鼓舞她的孩子爬过“视觉山崖”,但孩子不肯往前走
图片来历 wikipedia
试验中,婴儿的母亲在“山崖”另一侧呼喊孩子,乃至拿着诱人的玩具招引婴儿,但婴儿并不肯意从“山崖”爬过。
其间,有些婴儿拍了拍玻璃,知道脚下并不是空的(是不是很像玻璃栈道?),但仍然回绝往前。可见,他们现已开端对高度发生惊骇。
其实不止小智人怕高,其他动物也好不了多少。研究人员用老鼠、鸡、猫、猪、狗、羊、山公等动物进行了类似的“视觉山崖”试验,成果大多数动物都会避开“山崖”。
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小野猪误闯玻璃栈道后秒怂
从这个视点来看,怕高更像是一种对个别有利的生计机制,能协助咱们(以及其它动物)躲避风险。
已然怕高很正常,乃至或许对生计有利,那为什么还有会恐高症这么一说呢?这是由于怕高≠恐高症。
怕高更多的是对风险的警惕,以为高处或许不行安全(比方在山崖边),假如能承认自己是安全的,一般就不会觉得有多惧怕了。
而恐高症则不同,它归于特定恐怖症,是焦虑妨碍的一种类型。
恐高症患者在高处会发生很强的焦虑感,即便知道自己其实处于安全的环境,仍然会情不自禁地感到惊惧,并对自己的平衡感失掉决心,想要下降身体重心(蹲下乃至趴下)寻求安全感。
此外,还会或许呈现哆嗦、出汗、心悸等生理反响,严峻时乃至无法正常考虑。
怎样判别自己是否有恐高症
已然怕高不同于恐高症,那咱们要怎样判别自己怕高是否正常呢?
除了上文说到的处在高处时晕厥、惊惧等症状,最重要的一点是恐高症患者会由于怕高而呈现焦虑心情,并对或许让自己处于高处的正常日子场景忧心如焚。
比方由于朋友家住在顶层就尽量逃避去他家玩,由于公司团建有爬山项目就设法不参与团建等。
并且,恐高症患者的这种惧怕和焦虑,往往与实际状况或许引起的风险是不相称的。也便是说假如是由于所在环境真的很风险(比方爬山去的是没有路的荒山)导致的惊惧,那就不应该算作恐高症。
天门山风景区的盘龙崖玻璃栈道,图片来历 douban
此外,恐高症患者恐高的症状是继续存在的,一般来说继续至少六个月才有临床意义。也便是说,假如你由于看了《隐秘的旮旯》中张东升把岳父岳母推下山而忽然惧怕站到山崖边,那八成算不上恐高症,究竟很或许过几天你忘了电视剧情就不再惧怕了。
其实,真实的恐高症并不多见,更多的是出于安全考量的怕高。假如你难以判别自己是不是恐高,还有也简略的办法,那便是想想对高处的惊骇是否现已影响到了你的正常日子。
假如没有,那就不必忧虑,即便你怕高也在正常范围内;假如有,那无论是恐高仍是其他原因导致的怕高,都应该考虑寻求专业医师的协助。
我恐高,还有救吗?
那假如现已清晰知道自己患上了恐高症,应该怎样应对呢?
或许有人会说,恐高症患者不去高处不就行了吗,还需求医治吗?短期来看,这确实是个办法,但恐高会约束患者的日子和活动范围,引发焦虑心情,这不是仅仅靠远离高处就能够处理的。
并且,一旦恐高症患者处于高处(有时不可避免),很或许由于惊惧做出一些不安全的行为,反而给本身形成真实的风险。所以恐高症患者不能仅仅消极地逃避高处,而是应该活跃寻求医治。
要知道,恐高症是焦虑妨碍的一种,是应该得到专业医治的疾病,而不是由于你不行胆大或英勇,没必要有病耻感。
图片来历 361yangsheng
那怎样医治恐高症呢?
现在能够选用的医治办法有认知行为疗法、露出疗法以及药物医治等。
其间,认知行为疗法简直能够用于医治一切特定恐怖症,它是基本原则是让患者学习并把握露出在惊骇环境(例如高处)中后从头控制心情、停止惊惧反响的技巧,从而逐步脱节对特定事物的惊骇。
露出疗法望文生义,便是让恐高症患者不断应战并习惯高处,当然这个进程是按部就班的;
至于药物医治,则是运用镇静剂或某些受体阻滞剂,在特定状况下短期内缓解患者的惊骇和焦虑,多用于短期辅佐医治。
至于详细选用什么办法进行医治,需求医师依据患者的个别状况来决议。
现在,对照自己的状况判别一下,你是恐高症仍是单纯的怕高呢?
审阅专家:李献红,解放军371中心医院心思咨询中心国家二级心思咨询师
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